Crossfit
CrossFit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet
Människans värld är full av rörelser. Vi utför rörelser som stå, sitta, kasta, lyfta, putta, dra, klättra och springa helt naturligt. Vi har gjort detta sedan urminnes tider. De är en del av vår design. Det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i CrossFit-träningspass.
Träningen är väldigt effektiv och rolig! En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. Eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis. Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas! Det är sällan ett pass är längre än 30min.
Var på ett crossfitpass i torsdags, tyvärr så är detta pass oftast fullbokat så vi instruktörer hinner inte alltid va me men nu hann jag. Å tjena va de är jobbigt men det går fort och är sjukt kul, fick en grym träningsvärk i ryggen dagen efteråt.
Vanliga crossfitövningar är bla:
Burpees
Push-ups
squats
marklyft
frivändning
axelpress
ja.. ni förstår grejen, att sen göra dessa 10,10,10,9,9,9,8,8,8,7,7,7 osv osv..blir rätt så jobbigt ! Men det är härligt med träning som man kan maxa ut sig helt :D
