Upp och hoppa, ligg int å dra dej !
Klockan ringde 06.00 imorse och då var det dags för 45 min crossfit. Sagt och gjort, med träningsvärken från helvete i sätesmuskeln (dvs skinkorna) så gick ett svettigt crossfitpass till sin ända. Passet bestod idag av mkt ben.
2 min Bear complex
30 sek aktiv vila - planka
="=
30 sek aktiv vila - triceps press
="=
30 sek aktiv vila - american situps
="=
30 sek aktiv vila - armhävningar
="=
BC består av frivändning (20kg) - knäböj med pushpress - knäböj - marklyft. Blir gode så jobbigt för axlar och sätet.
Sen blev det lite andra military training övningar, och passet avslutades med gående utfall + burpees.
Kommentarer
Trackback
