Viktiga vilan

Publicerat 2012-03-18 17:19:23 i Träning
Idag är det söndag och för dom flesta en härlig slappardag. För mig är ingen speciell dag en slappardag, utan det beror helt på hur jag lagt upp träningen under veckan. Ta då som i veckan, jag har haft 5 spinningpass + hård styrketräning och även en gymdag igår morse = 6 träningsdagar. Idag värker vaderna och det är ett tydligt sätt för kroppen att säga Det är dags att vila ! Och så får de bli, imorron väntar en ny träningsdag. MEN då är det så att bara för att man har en vilodag så ska man inte spendera hela dagen på soffan eller framför datorn. Den vanliga vardagsmotionen är fortarande viktig, en liten prommis kanske.

När man styrketränar så växer inte musklerna som flera tro, det må hända att de svullna upp så att det blir lite volym på dem, men inget annat. Men när man vilar, exempelvis sover på nätterna. Det är då som musklerna växer för att de reparerar sig. De bygger sig helt enkelt större på vilodagarna. Om man tränar 4-5 dagar i veckan bör man vila minst 1-2 dagar, och helst mellan träningsdagarna. Om vi säger att man tränar måndag och tisdag. Då passar det utmärkt att ha en vilodag onsdag. Och sen på torsdag och fredag är det bara att köra på som vanligt idag.


Hänger du med vad jag menar? Detta inlägg skriver jag för att jag själv hade svårt att tro att musklerna växte sig större när man vilade. Jag trodde starkt på att detta hände när man väl tränade, men så fel man kan ha när man inte kan sin sak. Men nu, när jag vet de, då behandlar jag min kropp på det sättet den ska bli behandlad med rätt kost och träning. Så att inte misstag som dessa kommer upp igen.

Direktlänk, 1 Kommentarer



Kommentarer
spikie//kristina

Några tips på stretch övningar som är extra viktigt om man är ute och tar en "Powerwalk/jogg" runda?

2012-03-19 @ 10:55:26
URL: http://spikie66.babyblogg.se/


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback

RockinWorkout

Mitt namn är Märta och jag jobbar som Instruktör på Step In i piteå, och är ett allmänt tränings och hälsofreak. Syftet med denna blogg är att skapa lite inspiration för dom som vill och även komma med lite tips och trix. Lämna gärna en kommentar om ni har synpunkter eller frågor så ska jag besvara dom så gott jag kan. Hare gött.

RSS 2.0