Go morron allihopa, trist väder ute så de blir ingen morronlöpning idag. Nåväl är det, är lite trött sen kvällens sh'bam pass och body pump pass igår. Idag är det spinning och gymmet som står på schemat. Gött ! Fick en fråga idag, så ska besvara den så gott jag kan. Alltid roligt med kommentarer och frågor så fråga på !

Hej!
Måste bara börja och säga - sjukt inspirerande blogg! Jag undrar om du har något tips på vad man kan äta efter man tränat om målet är att tappa överflödiga kilon? Jag är inte ute efter något speciellt (typ muskelbygge eller så), bara gå ner i vikt.. Jag har så dålig fantasi så ofta blir det bara typ en frukt och en macka.. Är det något speciellt man ska passa sig för eller finns det något som är bättre som du rekommenderar?

Åh tackar ! Va roligt att du hittat hit :D Absolut, det är jätteviktigt att du äter efter träning (som tidigare skrivet) och helst inom en halvtimme efter avslutat pass då kroppen skriker som mest efter näring. Det du mest ska tänka på är proteiner proteiner proteiner, då proteinerna är det som återhämtar kroppen mest. Proteiner finns i tex makrill, ägg, kött osv. Sen behövs även kolhydrater, fast rätt kolhydrater som tex grovt bröd, müsli, keso osv. Efter träning är det bra med snabba kolhydrater som kroppen tar upp fort dvs snabb återhämtning.

Vill du gå ner lite i vikt så ska du satsa mer på proteiner än kolhydrater så tänk förs vilket protein du tar sen vilken typ av kolhydrat. Jag dricker alltid proteinshakes efter träning men även i samband med tex Finncrisp med makrill, en kopp film m müsli, eller omelett med kalkon och grönsaker. Det är som du säger enbart fantasin som sätter stopp.

En frukt efter träning är absolut bra men inte enbart, då frukt innehåller mest kolhydrater så se då till att lägga till något protein typ kokt ägg. En macka efter träning är också bra så länge det är ett bra bröd med bra pålägg. Det du kan tänka är att efter träning så ska du äta något som går relativt fort att göra för att någon timme senare äta en riktigare mål mat (beroende givetvis på vilken tid på dynet du tränar). Se till att alltid ha ägg, makrill, müsli el liknande hemma så ska du se att du får en jättefin återhämtning. Hoppas du blev lite klokare :)

Återhämtningmål:
Kycklinglår med keso
Grovt bröd med ost/skinka/keso
Smoothie med bär och frukt
Fil/keso med müsli
Omelett med skinka/kalkon (vad man då vill ha..)
Finn crisp med makrill
Räkröra med Advokado

Släpp lös fantasin, men tänkt på att äta inom en halvtimme.

Lycka till !