Proteiner
Att bygga muskler kan vem som helst göra med lite vilja. Det viktigaste är att äta rätt mat och mycket protein så att man växer snabbare. För protein är grunden så att musklerna kan bygga sig större. Vet man inte med sig vilken mat som innehåller protein (förutom det som visas under) så kanske man måste inta kosttillskott som är mycket bra för kroppen när man tränar. På produkterna står det precis hur mycket man ska äta samt hur ofta.
Mat som är proteinrik är följande…
Ibland kan det vara svårt att veta vilken typ av mat man ska äta för att få större muskler. Den maten som är rikt på protein är kött, fisk, skaldjur, ägg, mejeriprodukter som mjölk och ost samt bönor, ärter och linser. När man tränar behöver inte kroppen bara detta. Den behöver kolhydrater, fett och andra vitaminer och näringsämnen för att det ska bli den perfekta blandningen.
Jag tränar styrketräning ca 5 ggr i veckan vilket ger mig ett stort behov av proteiner. Detta kompenserar jag då mer att äta mycket fisk, ägg och quornprodukter. Eftersom att jag int äter kött så blir det extra viktigt att vara noga med kosten, att jag dessutom heller inte riktigt tål laktos och gluten så blir det extra extra viktigt. Men läser man på lite och tänker efter så går de hur enkelt som helst. Heja heja !
