När du börjar träna eller bestämmer dig för att lägga om kosten eller bara "börjar ett nytt liv", så är det viktigt att peppa sig själv och sätta upp tydliga mål. Något som då är ännu mer viktigt är att sätta upp realistiska mål. Säg inte till dig själv att Nu ska jag gå ner 10 kilo på två dagar för det hör vi själv hur svårt det kommer bli att hålla. Säg då istället Nu ska jag försöka gå ner i vikt. Och var inte rädd för att misslyckas. Vikten pendlar ofta beoende på toabesök, vätsebalans och hur mycket muskler du pumpat. Har du bestämt dig för att gå ner i vikt och pumpar hårt på gymmet och ser att vågen bara visar uppåt så ska du inte deppa ihop, kom ihåg av muskler väger mer än fett. Kasta vågen och köp ett måttband istället !

Sätt aldrig upp målet Jag ska aldrig mer äta godis. För även det är oftast ett löfte som är som gjort för att brytas. Säg då istället Jag ska inte äta godis mer än en dag i veckan. Det är lätt att hålla och gör att du har något att se fram emot. Försök undvika ordet Aldrig, för ju mer du förbjuder dig själv att gå desto mer åtråvärt blir det.

Tvinga inte dig själv till ett löfte som Jag ska gymma 3h varje dag. Detta blir ett måste, och träning ska aldrig vara ett måste, då blir det jobbigt i längden. Sen att du faktiskt inte ska träna varje dag då det är skadligt för kroppen gör löftet svårare att hålla. Säg då istället Jag ska träna tre dagar i veckan. Detta är en sunt löfte och lätt att hålla.

Ge dig själv en chans och sätt inte för höga krav. Deppa inte ihop om allt inte blir precis som du vill utan utgå från vad som vart fel och ta nya tag. Framgång är att våga misslyckas.