Burn baby burn

Bloggen har legat lite på is i några månader, dels för att jag funderat ut vad och hur jag vill skriva och haft otroligt lite med inspiration och lust. Har vart i en sån period när man går till gymmet och bara får det gjort, äter sin mat utan att det är vidare gott och jobbar på utan att känna sig vidare pigg.
 
Nåväl, nu är sommaren runt knuten och jag längtar till skogslöpning, military training och inlines. Har inte skrivit upp mig på så vidare många pass i sommar utan tänkte försöka fokusera på min egna träning och nå högre bättre mål än tidigare !
 
Börjar dessutom vara dags för nya löparskor.. och gymskor.. och spinningskor.. ROLIGT !!
 
Nuvarande status:
Marklyft 110kg
Benböj 90kg
Bänkpress 50kg
Frivänding 45kg
Löpning 1mil - 50min
 
 

Halsont

De var ju just typiskt ! I lördags kände jag en rivande känsla längst bak i halsen, likt sandpapper. Och jodå, givetvis var det en förkylning på ingång.

När jag då vaknade på söndagen så var det givetvis inte bättre, men jag min nöt for givetvis och hade pass ändå. Inte ok ! Så nu sitter jag här, måndag förmiddag, sjukt uttråkad, träningssugen och mumsar på dom kvarvarande godisarna från igår. Stackars mej va..

Har lagt in en ny beställning hos herbalife då när den kommer blir det att deffa lite extra. Iaf fram till Springsteen spelningen. Intalar mig att det är stressen inför onsdagen som ökar mitt sug. Håll nu tummar och tår att rösten blir hel inför onsdag !

Puss

Pensionärstisdag

Ryggen värker efter gårdagens ryggpass, axlarna känns möra och tagget är på lagom nivå. Jobbade natt inatt vilket resulterade i några timmars förlite sömn.
 
Ställde väckaren på 12.00 i ett försök att ta tag i dagen och dra mig till gymmet. Bröst och mage stod på schemat. Sagt och gjort, hittade rätt bra kontakt så blev ändå ett givande pass trots avsaknaden av de sista tre sömntimmarna. Magen fick även sitt..typ..lite. Kunde ha gått bättre. Men de lilla är bättre än inget. 
 
bröst:
hantelpress 6*4 17,5kg
Hantel"utfall" 6*4 12,5 kg
cable drag/press 6*4 10kg/17,5kg
armhävningar 10*3
 
nu blir det att vila en stund på soffan innan det är dags för företagspass spinn/core. Har lagt upp ett nytt pass så Lindbäckarna ska få jobba ;)
 
ps. autocorrekt på telefonen kan driva mig till VANSINNE !
 
 

Rygg/axlar

 
Idag var det dags för rygg ja. Slänger på lite axlar samtidigt så blir man inte klar så fort ;)
 
Marklyft 5*5 
Rodd 5*5
repdrag cable 10*3
ryggups med viktskiva 10*3
 
pushpress 5*5
raka drag cable 6*4
viklad armbåge hantlar 6*4
raka armar med viktskiva 15kg 10*3
axelryck 10*3
 
Något sånt får de bli :)
 

Latsidan !

 
 
Hej på er !
 
här har det inte uppdaterat friskt sen Gud vet när, kollade nu på statistiken och såg att det ändå är några trogna läsare som kikar in. Det värmer så ska givetvis börja om att skriva.
 
 
bad som hänt sen senast då, tja.. Tränat jobbat sjungit umgåtts tränat lite till. Fick ställa in mitt IW för första gången igår pga skytteltrafik till toan hela natten. Inte kul. Men nu är det bra så idag står gymmet och rygg/axlar på schemat. 
 
puss på er !
 
 

Flytt

Ja, igår tog jag faktiskt tummen ur och började packa. I rasande fart fylldes kartonger och väggarna vart tommare och tommare. Soffan såldes imorse och nu känns det mest tomt. Vardagsrummet känns så kalt med hyllor gapandes efter innehåll och gardinstänger som hänger nakna utan gardiner så känns rummet väldigt stort och inte det minsta hemmtrevligt... soffan vart såld imorse också..
 
I 10 kartonger har jag nu packat ner det som tidigare bestått av mitt hem. Om två veckor är jag hemlös.. haha nej nej sp dramatiskt ! Jag är inte hemlös utan jag har ett stort fint hus att fylla, men eftersom att vi inte lär vara klara med all tapetsering och målning om två veckor så kommer det kännas som att jag är hemlös. Tur att man har bästa mamma som man kan flytta in hos tillsvidare.
 
Men ja, det känns sjukt knasigt att packa ihop allt som har tagit en sån tid att få till. Alla små detaljer som gjort lägenheten till min fristad. Men nu ska det väl inte sopas under mattan att jag även har hatat den förbannade lägenheten imellanåt, fast just nu känns det mest sorgligt.
 
Screw that, nu är det dags att leda lunchspinningen !

Lever !

Hej alla mina vänner ! Har haft sjukt mycket att göra i sommar med jobb, Step in, fotojobb och liknande. Sen har datorn pajjat och iphonen vägrat logga in på blogg.se. Men nu är jag tillbaka och uppdateringarna kommer komma mer frekvent. Puss på er träningsgalningar där ute, har jobbat 14-timmars idag så nu ska jag sova :)

Examensonsdag

Hej på er !
Det är onsdag, solen skiner och ja har lite träningsvärk i skuldrorna.

Idag Går lillasyster ut 9an. När hände detta, gick int hon nyss typ 3an ?!?!! Så nu ska hon börja gymnasiet, 3 år till studenten.. Å jag blir aldrig äldre, visst är det fantastiskt !

Så på med klänning och finshoes, idag bär det av till min gamla skola, till min gamla gympahall, med min gamla rektor som håller sitt gamla tal. Missar dock examensfikat då jag har lunchspinningen kl 12 :)

Back on track

Ursäkta min frånvaro och avsaknaden av inlägg, men har int haft nån direkt insipration eller liknande. Men nu är jag tillbaka.
 
Idag är det onsdag. Min mage värker fortfarande lite efter måndagen/tisdagens CX pass. Men det är bara härligt. Har haft ett jättebra lunchpass idag med 14 taggade deltagare. Älskar spinning, älskar träningen, älskar kicken.

Gårdagens träning bestod av ett IW pass + CX och måndagen var RPMspinning + IW + CX. Gubben min for till göteborg igår så känner mig lite ensam, men kan träna hur mkt ja vill å vara å gymmet hur länge jag vill. Det är lite fränt faktiskt.

Sen att jag heelt själv får bestämma vad jag ska äta och vilken tid är också ett litet previlegie man har när man bor ensam. Igår gjorde jag potatis&purjolöksoppa med grova ost frallor. Love it, Mange hatar de så är min soppa ifred och fick ont i magen. Shit happens..

Ikväll blir det ett Sh'bam och imorrn styrke styrke styrke !

Dansa, pausa..

Sh'bam är inte att förkasta. När man väl fått in stegen och kommit in i rythmen så får man faktiskt upp pulsen. Jag ser visserligen ut som en klumpig elefant but still !

Ett päron och en bit GI-kex senare så börjar det bli dags för sängen. Spinning och gym imorrn :)

Handlingsdags

Jag tycker faktiskt det är roligt å handla, att gå omkring å kika på hyllorna för å se om man hittar nå kul :D Fick privilegiet att ta Manges kort å fara å handla, rätt bra deal ändå. Men det är bra, har levt på havregrynsgröt och fil i allt för många dagar (inte för att jag klagar, ja tycker det är gott !). Plus att mitt 10-pack ägg föll i golvet igår så bara 4 st höll.. mindre bra..

Dessutom är det skönt å handla själv, då har ja ingen Mange i hasorna som frågar vad keso är ? eller är vi klara snart ? Nä, nu ska de shoppas !

Svar

Anonym:
jag tror vi läste det där på 4-klövern när tomas skrev det.

Svar:
Hittade receptet på Step In's facebook så det är mycket möjligt att han kanske la upp de där :)

On The road..

Sitter i en blå Volvo s40 på E4an mot Rättvik. Vi passerade nyss Sundsvall där även middagen intogs. Max, mot min vilja, delifresh med minimorötter, helt ok. 35 mil kvar och jag har lämnat över förarsätet till Mange.

Hade iallafall ett superbra lunchspinningpass idag. Supertaggade deltagare, supertaggad Märta.

Imorrn lär det bli full fart med småtrollen !

Fredagar är återkommande..

Det är faktiskt fredag varje vecka, and I like it ! Alla är så glada på fredagar, dels för att dom fått helg och dels för att det är en hel arbetsvecka avklarad. Ja, tillskillnad från mig då som mest ha helg hela veckan.

Iallafall så står RPMspinning och gym på schemat idag, sen ikv ska vi på after work me gubbens jobb. Nått vinglas kanske går ner. Sen imorrn ska vi nog förbi en vän som fyllt år sen så är det middag hos mormora på söndag då morfar fyllt år. Bra helg !

Dessutom har ja namnsdag idag, i  min nya frisyr woho ^^

Ja gjorde de..

..klippte av mig håret och gjorde lugg ! Eller jag och jah, mammamu såklart ;) Sjukt nöjd !

omslagstjejer

Idag damp PT ner i lådan med mig på omslaget. Kul absolut, synd bara att man ser ut som en mongo på bilderna, men jag är ingen blirbrapåkorttjej. Aja kan inte hjälpas. Läste artikeln och det var bra skrivet.

Artikeln har ni här Rekordmångatjejervillblipolis.



Uppdate

Kexen vart sjukt goda, men ska använda flingsalt nästa gång ist för vanligt.

Funderade på att fara ut å cykla men kom på att ja är gode trött så hoppade i one-pieceen ist :)

Interveiw

Idag ringde en reporter från PT och frågade om jag ville ställa upp på en interviev ang Tjejer som sökt in till Polishögskolan. Javisst ställer man upp. Så for ditoch dom tog några bilder och vi pratade lite osv. Trevligt, ska bli publicerat i veckan så de blir spännande.

Iaf så har jag precis ätit lunch, rester från gårdagens tacos och är gaalet sugen på träning. Men att fara å träna direkt efter mat är aldrig nån bra ide, resulterar oftast i magknip och kräkningar. Så får chilla en stund, kanske väntar in Theres IW pass kl 17.00.

Mange kom dessutom nyss hem och säger att han vart å tränar en hel timme. Good for him, men har svårt att se de framför mig haha ;) Nämen det är bra att han rör lite på sig också.

Go morron !

Har haft en lite dålig helg så har int haft lust att blogga, men here I am. Idag är det söndag och det har äntligen slutat snöa ! Hur kul är de att de snöar den 5 maj.. it sucks.. Iaf var det vilodag delux igår, pga vädret så låg vi inne heela dan. Sen på kvällen for vi förbi Erik och sen blev det cruising på stan. Helt ok.

Idag blir det iaf nån form av träning, har int bestämt mig vad än. Det var Elins tur att ha 10.00IWn så funderar på att fara på RPM ikv, plus kanske lite styrke.

Onsdag

Klockan är 10.00 och jag väntar på att mitt spinningpass ska börja. Känner tagget och hoppas på flera taggade deltagare ! Men lunchpassen brukar oftast fyllas en del. Hade en spontan vilodag igår då step in furu var stängt och jag kände inte att ja hade diciplinen för gymmet. Känns inte träningen vettig en dag så skippa den, speciellt om du ska på gymmet då du behöver full fokus för att få ett bra träningspass.

Iallafall så for jag och köpte massa frukt igår och bjöd över mammamu och syster och sen några vänner på fruktsallad. Jättemumsigt, nyttigt och fräsht. Bara för att man ska bjuda över nån måste man inte bjuda på den fetaste bullen, frukt eller liknande är minst lika trevligt. Sen på kvällen mös jag och pussgurkan min med lite film och naturgodis. Väl spenderad tisdagskväll.

Dock så har det gottats lite väl nu under ledig dagarna (ja, även en hälsofreak som jag har sina svagheter) så nu är det back on track, idag blir det spinning + gym. Eventuellt att ja går på boxningen ikv, får se :)

Sen måste jag gratta mina två underbara vänner som igårnatt fick en liten pojke. Pussar på er och längtar tills ni kommer hem så vi får se underverket !

RockinWorkout

Mitt namn är Märta och jag jobbar som Instruktör på Step In i piteå, och är ett allmänt tränings och hälsofreak. Syftet med denna blogg är att skapa lite inspiration för dom som vill och även komma med lite tips och trix. Lämna gärna en kommentar om ni har synpunkter eller frågor så ska jag besvara dom så gott jag kan. Hare gött.

RSS 2.0