Matslarva inte !
Träning kan vara meningslöst - om man inte äter ordentligt efteråt. Och enligt undersäkningar är det främst kvinnor som skippar maten efter kvällens träningspass.
Utan mat blir träningen meningslös, Ett vanligt fel som särskilt kvinnor gör är att de inte äter alls efter träningen. De tränar på kvällen och så tycker de att de är extra duktiga om de inte äter något när de kommer hem.
Träning är muskelnedbrytande – och fyller man inte på med energi förrän frukosten dagen efter träningen kan nedbrytningen fortsätta i flera timmar.
Ät innan - och efter, Det bästa är att lägga träningspassen innan frukost, lunch eller middag. Att träna på fastande mage är heller inte bra, man orkar inte lika mycket och träningen blir ineffektiv. Tränar man kondition ska man äta senast två timmar före träning, tränar man styrketräning räcker det med en timme.
Blir det så att något krockar så att du inte hinner göra dig en förebyggande måltid innan träning så försk iallafall få i dig en frukt eller liknande, så att du har energin att trötta ut dig efter träningen. Sen så ska du få i dig något inom en halvtimme efter avslutat pass. Detta kan bli lite knivig så se till att ha me dig en frukt på gymmet och gör en orentligt måltid när du kommer hem.
Mat är ingen fiende, mat är livsviktigt och därför ska vi inte slarva med det. Ät för att må bra !
Träning är muskelnedbrytande – och fyller man inte på med energi förrän frukosten dagen efter träningen kan nedbrytningen fortsätta i flera timmar.
Ät innan - och efter, Det bästa är att lägga träningspassen innan frukost, lunch eller middag. Att träna på fastande mage är heller inte bra, man orkar inte lika mycket och träningen blir ineffektiv. Tränar man kondition ska man äta senast två timmar före träning, tränar man styrketräning räcker det med en timme.
Blir det så att något krockar så att du inte hinner göra dig en förebyggande måltid innan träning så försk iallafall få i dig en frukt eller liknande, så att du har energin att trötta ut dig efter träningen. Sen så ska du få i dig något inom en halvtimme efter avslutat pass. Detta kan bli lite knivig så se till att ha me dig en frukt på gymmet och gör en orentligt måltid när du kommer hem.
Mat är ingen fiende, mat är livsviktigt och därför ska vi inte slarva med det. Ät för att må bra !
Kommentarer
Linda
Hej!
Måste bara börja och säga - sjukt inspirerande blogg! Jag undrar om du har något tips på vad man kan äta efter man tränat om målet är att tappa överflödiga kilon? Jag är inte ute efter något speciellt (typ muskelbygge eller så), bara gå ner i vikt.. Jag har så dålig fantasi så ofta blir det bara typ en frukt och en macka.. Är det något speciellt man ska passa sig för eller finns det något som är bättre som du rekommenderar?
Trackback
