Aah den eviga disskutionen om man ska dricka light eller inte. Alltid finns det någon som är för och någon som är emot. Jag själv dricker sällan läsk av något slag, jag har vart en inbiten Pepsi Max älskare och kunde dricka en liter om dagen. Men mitt sug har sakta avtagit och numera dricker jag Loka eller Ramlösa så fort jag få chansen.

Loka och Ramlösa innehåller inget socker och enbart naturliga aromer så det kan du dricka när som helst, under en diet, på kvällen, till maten eller till myskvällen. Sen så finns det så många roliga smaker att välja mellan, du kan aldrig dricka dig less för då är det bara att byta smak. Min nuvarande favorit är Loka Hallon/Persika eller Ramlösa Hallon/björnbär. Top notch ! Sen att det kostar att ha detta beroende är en anna sak, nu när Loka hallon/persika har kommit i 1,5 L så har det underlättat min ekonomi. Men jag känner spontant att det är absolut ett sug jag är villig att lägga pengar på då det faktiskt ändå är bra för kroppen. Men glöm inte bort att dricka vanligt vatten också !

Men lightläsk var det ! Saken med light är att i just kalorisynpunkt så är givetvis light bättre. Som nämt i tidigare blogginlägg så återkommer jag nu till detta med insulin, när du dricker något med socker så producerar kroppen insulin och det är ett överskott av detta som gör att du gå upp i vikt. När du dricker något med aspartam (låtsassocker) så lurar du kroppen att du får i dig socker och insulinproduktionen sätter igång, men då är saken den att insulinet har ingenstans att ta vägen utan sätter sig i fettcellerna. Så om du äter något så ska du dricka light för då kan insulinet försvinna med maten, men ska du dricka läsk på tom mage så är nästan vanlig att föredra då insulinet lättare kan försvinna med sockret.

När det gäller sötma måste vi förstå att det närmast är en magisk smak för människan. Allt sött som fanns förr såsom bröstmjölk, frukt, bär, honung, växtsafter, växtdelar etc var sådant som hjälpte oss att överleva. Dels var det mycket energi i dessa livsmedel och dels är de ogiftiga. Detta gör att det frigörs en mängd ämnen i kroppen när du känner söta smaker, även om du får dem från sötningmedel. Resultatet är att man blir sugen på mer sött och blir mer hungrig. För många blir detta ingången till större sockerkonsumtion och övervikt, men din träning motverkar förhoppningsvis det. Sötningsmedlen i sig är relativt harmlösa, men det bildas en del gifter när aspartamet bryts ned i levern. Socker i stora mängder är dock ännu farligare när det gäller risken för cancer, diabetes typ 2 etc. Cola-drycker innehåller dessutom fosforsyra vilket binder upp kalciumet i maten och därmed ökar det risken för benskörhet, något som din träning dock motverkar.

I övrigt finns det en hel del tillsatser som konserveringsmedel, färgämnen etc vilka man är osäker på hur skadliga de är. Ny forskning har visat att vissa av dessa kan påverka koncentrationsförmågan negativt. Rent koffein har dessutom visat sig minska insulinkänsligheten med upp till 30% vilket inte är bra för kroppsformen. Det gäller dock inte när koffeinet kommer från te eller kaffe. Mitt råd är därför att sluta med lightläsken och välja vatten/kolsyrat vattem istället. Om du någon gång får i dig sötningsmedel från livsmedel är det inte hela världen men låt det inte vara en vana. Allt måste inte smaka sött. Det handlar mest om vanor.

Så summan av kardemumman: drick läsk, light eller inte men gör det med extrem måtta. Tänk efter innan du tar den där colan om det är värt att höja sockerkurvan och hur det fräter på tänderna. Men som med allt, unna dig för att du tycker det är gott... nångång.