Jag har aktat mig lite för att skriva om kosttillskott då detta kan bli så fel i vissa öron. Men läs och tänk med hela hjärnan.

I vissa fall är det nästan tabu är äta kosttillskott, det blir kopplat till doping eller "fusk". Men ett kosttillskott är absolut inget att skämmas för utan tvärtom, något nödvändigt och främjande. Sen ska ska man inte tro att man måste använda ett kosttillskott för att kunna träna. Du är ingen sämre människa för att du inte väljer ett kosttillskott. Tränar du 2-3 ggr i veckan är ett tillskott inte nödvändigt då musklerna har god tid på sig att återhämta sig. Men är du en sån som jag som tränar varje dag och stenhårt så kan ett tillskott vara bra, dels i muskelsyfte (bygga och återhämta) och för att energin inte ska tryta.

Tro nu inte att ett tillskott är något mirakelmedel, det krävs hård träning och fokus för att det ska hjälpa. Och tro inte att du är en svagare människa för att du tar tillskott, det är helt enkelt för att hjälpa kroppen orka med högre påfrestningar.

Proteinpulver är oslagbart när man vill öka sitt intag av protein i syfte att påskynda återhämtningen och bygga fettfri muskelmassa. När man tränar hårt under en period kan det nämligen vara svårt att få i sig tillräckligt med protein från den vanliga maten.

Frågan om vilket som är det bästa proteinpulvret är dock inte helt lätt att besvara. Det finns nämligen mängder av proteinpulver, alla med sin egen specifika karaktär. Vissa proteinpulver består av endast vassleprotein, vilket ger ett snabbt upptag i kroppen, medan andra produkter innehåller en blandning av flera typer av protein. En annan faktor att ta med i bedömningen är givetvis hur välsmakande den färdiga drycken är.

Jag personligen äter Whey-100, vilket är ett av marknadens bästa och populäraste proteintillskott.
Produkten består av 100% Cross flow mikro, -ultrafiltrerat vassleproteinIsolat, med låg laktos och fetthalt. Whey-100 är ett kvalitetsprotein för idrottare som kräver det absolut bästa. Whey-100 skall användas vid sidan av en sund kost för maximal muskeluppbyggnad och fettförbränning.

Om man inte får i sig tillräckligt med energi och protein hamnar kroppen i ett katabolt tillstånd vilket leder till minskad muskelmassa. Detta beror på att kroppens svältmekanismer förbränner musklerna för att få energi, samtidigt som kroppen lättare lägger på sig fett.
De viktigaste tidpunkterna att tillföra protein är då aminosyrenivåerna i kroppen låga; på morgonen, efter träningen och vid mellanmål. På morgonen och efter träningen visar forskning att vassleprotein är överlägset andra proteinkällor för att stoppa svältmekanismer och muskelnedbrytning.

+ För bra effekt, - för skitdålig smak.

Sen äter jag även Femme Power, vilket är ett prestationsökande tillskott speciellt framtaget för kvinnor. Femme Power innehåller en patenterad form av buffrat kreatin som snabbt absorberas i musklerna utan att binda vätska. Femme Power ger varken viktuppgång eller vätskeansamling utan endast starkare och synbart fastare muskler.

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i musklerna där det ger energi till muskelarbete. Under ett träningspass tar kreatinreserverna snabbt slut och muskeltrötthet uppstår. Tillskottet Femme Power fyller på kreatinförråden och ger omedelbart ökad styrka, explosivitet och uthållighet för maximal prestationsförmåga vid varje träningspass.

+ för bättre energi