Fysisk träning har följande fördelar:

• Förbättrar konditionen.
• Ökar muskelstyrkan (särskilt vid styrketräning).
• Ger ökad energi och vitalitet, du känner dig piggare.
• Ökar kroppens energiförbrukning.
• Förbränner onödigt kroppsfett, minskar övervikten. Fysisk träning ökar halten av de fettförbrännande hormonerna tillväxthormon och testosteron, dessutom ökar insulinkänsligheten Sammantaget så stimulerar därför träning till ökad fettförbränning.
  
  

  Notera:

  Träning ökar halten av hormonet Irisin som bl.a. stimulerar kroppens fettförbränningen. Irisin ökar även insulinkänsligheten. Irisin är ett nyupptäckt hormon som tros ligga bakom många av träningens positiva effekter.

  ​
• Ökar kroppens produktion av måbra-hormonerna dopamin, serotonin och endorfiner.
• Ökar självförtroendet och självkänslan.
• Motverkar depression och ångest. Både noradrenalin och serotonin ökar vid fysisk träning, vilket motverkar ångest och depression. Det är faktiskt samma ämnen som ökar om man intar SSRI-preparat.
• Motverkar stress, du klarar stress bättre och blir stresståligare. Stressrelaterade hormoner som adrenalin och kortisol blir även lägre vid vila.
• Förbättrar ämnesomsättningen.
• Fungerar anti-inflammatoriskt.
• Fungerar smärtlindrande.
• Stärker kroppens inre funktioner: bra för benstommen, förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och syresupptagningsförmågan, förebygga cancer, rensar kroppen på toxiner, bra för hud och hår mm.
• Bra för hjärnan. Hjärncellernas nybildning ökas i hippocampus, vilket är bra för minnet och inlärningen.
  
  Notera:
  Längre stress och depression minskar hippocampus!
  ​
• Bra för hjärtat och blodet. Höjer det nyttiga HDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt.
• Förbättra insulinkänsligheten - bra för diabetiker, eller personer som ligger i riskzonen. Träning ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen.
• Förbättrar de psykiska och mentala funktionerna i kroppen. Ger större lugn och mindre oro, ger dig per automatik en mer positiv livssyn. Du bli piggare, mer alert i tanken! är även bra för produktionen av hjärnceller. ​