Något som många vill är att tappa det där lilla extra kilot eller framhäva den där muskel. Ingen kan vän undgå att märka av hysterin innan sommarn då man ska deffa ner sig inför stranden. Dubbla budskap enligt mig då det i ena artikeln står "Såhär tappar du 15 kilo i timmen" medans det står i sidan efter "Unna dig dessa sötsaken i sommarvärmen", jojobantingens högtid.

Men vill du gå ner i vikt så är det träning som gäller. Träning är faktiskt den bästa vägen mot naturlig viktminskning. Om du kombinerar kontinuerlig träning med allsidig näringsriktig kost så har du även redskapen för viktminskning. Du får därmed en bättre ballans mellan enegiintaget och energiförbrukningen som är så viktig för vikten. 

Här kommer iallafall lite tips och fakta om förbränning. Och kom ihåg det viktigaste Du är vacker precis som du är, oberoende storlek !

* Att konditionsträna innan frukost ökar fettförbränningen

På morgonen så använder kroppen mer fett som energi eftersom glykogenförrådet är så lågt innan frukost. Lågintensivträning är därför att föredra på morgonen eftersom det spar musklerna bättre vilket är viktigt om glykogenförrådet är lågt. Lågintensivträning innebär att du ligger på ca 55 - 65 % av din maxnivå, ej högre. Att träna lågintensivt 30 - 60 minuter kan därför vara bra på morgonen. Ta en snabb promenad till jobbet exempelvis. Vill man öka fettförbränningen ytterliggare kan du ta 2 koppar kaffe på tom mage innan träningspasset. Kaffe har egenskaper som ökar fettförbränningen ytterliggare, höjer nivån av hormonet adrenalin som ökar fettförbränningen.

* Styrketräning ökar muskelmassan som i sin tur ökar fettförbränningen

Fettförbränningen ökar såväl under träning som under vila. Om du styrketränar så förbränns faktiskt mer fett under vilofasen än om du bara konditionstränar.

* Intensivträning ökar fettförbränningen

Variera din träning, öka intensiteten genom att träna mer intensivt regelbundet. Hård och intensiv träning ökar fettförbränningen under träningen. Dessutom förbättrar kontinuerlig intensivträning även din prestationsförmåga och dina träningsresultat, vilket i sig leder till att fettförbränningen ökar då du kan träna mer och hårdare.

* Förbättrad allmänkondition innebär automatiskt bättre fettförbränning

Fettförbränningen blir större ju bättre kondition du har, du förbränner mer när du ökar träningsdosen. Efterbränningen kommer även öka under vilofasen efter träning.

Och glöm inte vila, bra kost och återhämtning..