20 års trots !
Kunde inte hålla mig från Step In så trotsade träningsvärken och begav mig dit ändå. Om det var för att jag var så sjuuuukt uttråkad eller träningssugen vet ja int, men skönt var det då.
Började med att köra igenom mitt nya spinningpass och jag kan bara säga att ja är sjukt jobbig ! Struntade i återhämtningslåtarna och körde stenhårt i 45 min. Sen blev det gymmet för lite styrke.
Tips för starkare mage (de sneda magmusklera):
Ta en x kg medecinboll och luta dig bakåt så du sitter bakanför "sittknölen". Känn spänningen i magmusklera och vrid runt så du doppar armbågen snett bakom dig. Upprepa sida till sida ca 10 ggr per sida. Vila 10 sek sen kör 2 rep till.
Tips för starkare mage:
Sitt med medecinbollen mellan händerna och gör en vanliga situp. Däremot så när ryggen ligger i backen ska bollen doppas ovanför huvudet sen i uppsatt läge är bollen mot bröstet. Detta resulterar i situps med tyngd.
Magen skall alltid vara spänd, känner du att spänningen börjar gå till höftböjaren ( typ höftbenen ) så är det dags för lite vila, ev en annan övning. Finns ingen poäng att träna höftböjaren då den inte fyller någon funktion.
Lycka till !
