Mange var tvungen å tömma släpet på breviks när han sluta så fick göra middag själv. Vart att göra en omelett med sallad och pesto, superenkelt, jättegott och nyttigt.

Ska strax till Erika, där lilla Leo fyller 3 år. Grattis till honom ! Dock blir de inget fika för mig. Be strong ! Kl 19.30 börjar mitt Andra spinningpass för dagen, 13 bokade hittills. Så boka på så ses vi ikv på Step In !

Märtas omelett:
Två råa ägg
Lite tabasco
Svart peppar
Vit peppar
Salt
0,5 dl vatten
Ev. Lite riven ost

Vispa/shakea ihop detta och skär samtidigt upp vad du vill ha i. I mitt fall vart det räkor.

Lägg i räkorna i en stekpanna och häll sen på äggblandningen. Stek på mellansvag värme tills omeletten inte är "rinnig" länge. Vik då ihop den å stek nån minut till.

Gör en god sidosallad m pesto.

Ät och njut !

Har dietat nu sen slutet på januari, med hjälp av soppor och träning. Har ingen aning vad jag väger men skulle gissa på kanske mellan 70 - 74kg till mina 172cm ovan jord. Tanken är ju givetvis att hålla mig där och målet är att ev tappa några x antal kg till. Ångesten kommer smått krypande och rädslan att gå upp igen, men rent logiskt så med sund kost och bra motion så borde kroppen göra som jag vill. Vill inte hamna i nått mörkt hål men tror jag har blivit lite självblind och ser inte de som andra ser. För mig är inte nog nog, men när folk säger till på skarpen och nästan blir oroliga mste jag väl lyssna på de örat antar jag.

Jag är sjukt snygg, sjukt vältränad och är grymt awesome som jag är ! Måste börja intala mig själv detta varje dag, förhoppningsvis ska jag inom en snar framtid börja tro på det också !

Väl hemkommen från träningen så börjar de lätt knorra i magen. Eftersom att det är oerhört vitkigt att få i sig protein och kolhydrarer (senast en halvtimme efter ett pass) så ska det ju gärna gå fort att kasta ihop något. Istället då för att gräva fram nå taskigt halvfabrikat som en felix paj eller billys panpizza, som inte alls innehåller dom ämnena som kroppen vill ha för att återhämta sig, så är det otroligt lätt att kasta ihop en liten sallad.

Detta var då vad jag gjorde, en burk färska räkor, ett ägg, grön sallad och lite gurka. Klappat och klart ! Kroppen mår bra, huvudet mår bra, själen mår bra och framförallt behöver man inte känna nån rädsla för att ha "förstört" passet.

Och pricken över iet är ju självklart, min goda vän och självfrände PESTO ! Funkar till allt (då menar jag allt !), en klick i salladen så har hela maträtten fått en helt ny attityd. Pesta är i grund och botten mosad basilika, och personligen måste ja rekomendera ICAs egna pesto. Klart bäst i test.

Gör man en sån här sallad skulle jag uppskattningsvis säga att man är uppe i 290 kalorier, för dom som räknar. Ett stort glas vatten till det, eller för dom som vill lyxa till de en Loka/Ramlösa. Varför gå ut och betala dyra pengar på en lunchrestaurang när du kan få till de så bra hemma ?!

Efter fruktosten var det dags att invänta dagens första träningspass. Hade fått ta över Esbjörns lunchspinning, vilket var otroligt kul, dels med tanke på att få se liter nya nunor då jag annars oftast har kvällspass. Sen att få börja dagen så bra är ju ett plus i kanten.

Satt på morgonen och filade på ett nytt pass, lyssnade igenom lite musik osv men mitt gamla superpass får hänga med några ggr till då jag inte riktigt känner att de är helt utnött än haha ;D

Spinning är en av dom bästa formerna av konditionsträning du kan göra, förbränner oerhört mkt kalorier och fett om du gör rätt. Och med rätt vill jag mena att inte sitta på cykeln och trampa luft. Kör du stenhårt kan du förbränna 878 kalorier på en timme. Helt okey va ?! Förutom att givetvis få kondis så får du en läcker bootey, och spänner du magen trimmas även magmusklerna och givetvis får du snygga benmuskler. Helt klart en träningsform för hela kroppen. Akta upp bara me datt sitta med axlnarna under öronen då detta kan leda till senadrag och att du sen går omkring och hatar spinning för att du fick huvudvärk.

Kom nu inte med nå dumma åsikter om att spinnings är så tråkigt, man får så ont i röven bla bla.. Det är jobbigt ja, men suck it up ! Efter tre gånger när du fått in tekniken så kommer inte röven värka utan du kommer bara känna dej helvetes duktig !

Kämpa på !

Vaknade idag, som vanligt runt 8 tiden. Oerhört skönt att faktiskt vakna på morron och inte mitt på dagen, trots att jag är ledig. Då kan man käka frulle i lugn och ro, kanske slå igång tvn och se om det är något intressant eller liknande.
Iallafall så har min kära mor introducerat mig för en supergod supernyttig frukost.

Hoppa ALDRIG över frukost, detta är dagens viktigaste mål. Och med en riktigt bra müsli får du en kickstart på dagen, du får i dig långsamma kolhydrater och hjärnan får energi så du kan vara fokuserad fram till lunch.

Som många vet så heter GI-mannen Paulún, och han har även kommit ut med några egna produkter. Varav denna supermüsli. Den är full med nyttiga fibrer och långsamma kolhydrater, Dessutom innehåller den nyttiga ämnen från kanel som bland annat sägs hålla blodsockret på en jämn nivå. Müslin är gjord på puffad quinoa, pumpafrön, krispiga fullkornsflingor, de fyra sädesslagen, äpple och kanel.

Denna är min personliga favorit, men finns även med blåbär/vanlig och kokos/hasselnöt/jordgubb. Tror jag ska prova på blåbär/vanilj varianten när detta paket är slut. Återkommer med recention.

Till denna skål med fil/müsli så åt jag även några finncrisp, ett jättegott litet nyttigt
 lätthårdbrödskexnåntingvadmandåvillkallade, med ost och sallad. Tummen upp helt klart !

www.pauluns.se

Tjenare och välkommen till min blogg !

Ni får ursäkta att just nu pågår en hel del renovering eftersom att detta me it inte är min starka grej så får bloggen se ut som skit just nu ;)

Hoppas att ni kommer ha nytta av de jag skriver och droppa gärna en kommentar om det är något ni undrar över eller vill läsa mer om.

Puss