Alla vill vi ha starkare magmuskler. Kanske inte just i skönhetssyfte utan även i hälsosynpunkt. En stark rygg och mage gör livet enklare då vi använder oss av dessa muskler daligen när vi lyfter, går eller bara viker tvätt. Sen ska man tänka på att bara för att man gör 100 situps dagligen så kommer man inte ha tvättbräda på en vecka, det krävs att man tränar både sidomusklerna och "mittenmusklerna" sam mycket löptränign för att bränna bort underhudfettet så msuklerna blir synliga. Sen tränar man magmusklerna ska man även träna ryggen för att få en stabil hållning. Tänk er dom som har jätte boobies, dom måste träna ryggen för att inte få ont av framtyngd. Det är ungefär samma princip med magmusklerna.. I korta drag.

Här kommer iallafall lite tips på bra magövningar, inget komplicerat utan bra, effektiva övningar du kan göra både på gymmet och hemma.

Vanliga Situps:
ligg på rygg och ha böjda knän nära rumpan, lyft med magen och känn att skuldrorna lyfter från marken. Ha händerna vid öronen eller korsade över bröstet, armbågarna rakt ut. Tänk på att inte ha händerna bakom nacken och dra då detta är skadligt för nacken. Repetera 15 x 3

Sneda situps:
Ligg i samma position, men när du lyfter upp gör du även en vridning. Tänk på att ryggraden alltid ska ligga i marken. Spänn magen.Repetera 15 x 3

Pulsa:
Ligg på rygg och kasta upp armarna så att händerna går förbi knäna, pulsa några gånger innan du går tillbaka till utgångsläget. Repetera 15 x 3

Rumppress:
Ligg på rygg och dra in naveln mot ryggen, ha fötterna rakt ovanför höften och lyft fötterna rakt upp så att rumpan lättar från marken. Detta känna i nedre delen av magen, det behöver inte vara ett jättelyft och undvik att kasta upp med fötterna. Fötterna skall alltid lyftas rakt upp, tnk ungefär som att något drar fötterna rakt upp. Händerna avslappnat utåt från sidorna. Reperta 15 x 3

Sneda magmusklerna:
Ligg på sidan med benen vikta och sätt händerna vid öronen med armbågarna utåt och lyft takt upp, detta känns i sidan. Höftben och revben ska mötas och. Repetera 15 x 3

Båten:
Sitt på rumpan och luta dig bak så du sitter bakom "sittknölarna", ha rak tygg och luta dig så pass lång bak att du känner spänningen i magen. Lyft upp fötterna, antingen böjda eller vill du ha det lite tyngre så stäcker du ut benen rakt. Ur denna position kan du antingen göra sneda vridningar eller pulsa med att börja ut och in ett ben i taget, släpp aldrig spännigen i magen.

Tänk på att när du gör situps och magövningar att spänningen skall alltid finnas i magen. Känner du att spänningen börjar kännas i höftböjaren så har du tappat magen och då är det dags att byta övning.Du gör inget med en vältränad höftböjare.