Det måste inte kosta massvis med pengar för att hålla kroppen i form. När man tänker träning, tänker man ett gym eller ett spinningpass. Man glömmer ofta bort den vardagliga motionen, den som håller kroppen frisk utan att svetten rinner och träningsvärken pulserar. Vardagsmotionen är effektivare än vi tror. Här kommer några tips på hur man kan träna hemma.

Gå istället för att ta bilen:
Ska du fara och handla så snör på dig gympadojjerna och gör en rask promenad istället för att starta bilen, dels så får du kondisträning och sen får du även lite statisk styrketräning av att bära hem matpåsarna. En rask 30 minuters promenad kan förbränna närmare 200 kalorier.

(ett tips till dig som aldrig lyckas låta bilen vila, ta bilnyckeln (förutsatt att du inte har en blipper) och lägg den i en burk med vatten och frys in den. På så sätt kommer du inte åt nyklarna och tvingar dig själv till en prommis)

Simma:
Far på badhuset och simma några längder, det kostar inte många kronor att fara på badhus. Simmar du ordentligt i 30 min kan du förbruka minst 300 kalorier. Sen när du simmat färdigt kan du gå och basta med en bra inpackning i håret, eller en mjukgörande kroppstvål. Bra för kropp och själ.

Städa:
Forskning visar att städning höjer pulsen, förutsatt då att du städar ordentligt, inte bara dammtorkar en hylla. Fram med dammsugaren, skurmoppen, dammvippan och rengöringsmedlet. En timmes effektiv städtid kan förbruka 2 - 300 kalorier.

Ta trapporna:
Ibland kan det kännas tungt att välja det jobbigare alternativet, men det är klart värt det. Välj trapporna istället för hissen eller rulltrappan, 3-4 trappor kan motsvara en kvart promenad. Tåls att tänka på.

Skotta på vintern/klipp gräset på sommaren:
Visst är detta något av det tråkigaste man kan göra på respektive årstid. Men ack så bra för kroppen. Välj bort snöslungan och åkgräsklipparen och gör det the old fashion way. Det känns så mycket bättre efteråt. Dessutom  på sommaren får du även en aledning att kratta, vilket i sig är en bra variant på vardagsmotion.