De går inte alls min väg ! Mattedelen är ju ett skämt ! Är det verkligen nån som kan sånt här bara sådär.. Typ x-y(4,7+w)-67/z+3upphöjt till 0*så jävla onödigt..

Åååh !! Och när ja trodde det var nog så kom det en till mattedel.. Skjut mej !

Aja har käkat lunch nu iaf, kanske de kommer liteny energi då. 3 down, 2 to go..

Ja dör så uttråkad ja är.. kan int klockan bara bli 12 snart så ja kan fara och underhålla mej på Step In ! Har redan dammsugit, tagit en prommis, ätit mellis, dammtorkat, sett CSI och googlat runt på internet.. suck..

För att reda ut dessa begrepp får vi ta det från början! Det finns tre huvudgrupper av fett: mättat, enkelomättat samt fleromättat.

Mättat fett består av fettsyror som är uppbyggda av enbart enkelbindningar mellan kolatomerna. Detta gör fettet stelt, hårt och hållbart. Smör innehåller mestadels mättat fett och har ju också en tämligen hård konsistens om du tänkt på det. Mättat fett finns naturligt i animaliska livsmedel.

Enkelomättat fett innehåller en fettsyra med en dubbelbindning mellan två kolatomer. Detta gör fettet lite mer mjukt och rörligt. Dubbelbindningen är i så kallad -cis-form. 

Fleromättat fett innehåller en fettsyra med flera dubbelbindningar. Detta fett är än mer mjukt och flytande. Omega-3 är en välkänd fleromättad fettsyra. Enkel- och fleromättat fett finns naturligt i ex rapsolja, varav oljans flytande konsistens.

Härdat fett är fett som på industriell väg gjorts mättat genom att man tillfört vätejoner för att bryta de dubbelbindningar som finns och skapa enbart enkelbindningar. Detta för att exempelvis få bättre hållbarhet och konsistens. Härdat fett återfinns ofta i kakor, halvfabrikat, färdigrätter mm. Om man påbörjar en härdning men avbryter processen innan alla dubbelbindningar brutits så får man så kallat delvis härdat fett eller transfett. Namnet kommer från att dubbelbindningarna har fått en trans-form. Transfett återfinns också i kakor, halvfabrikat, färdigrätter mm men har börjats tas bort allt mer på grund av dess ohälsosamma effekter på vår kropp.

Vi läser ofta om de olika fettyperna och om vad man ska äta och inte äta, som todigare skrivet så är härdat fett inte bra för kroppen. Man ska undvika konstgjort fett, då kroppen faktiskt mår bäst av naturliga produkter. Ganska logiskt va ?!

När du börjar träna eller bestämmer dig för att lägga om kosten eller bara "börjar ett nytt liv", så är det viktigt att peppa sig själv och sätta upp tydliga mål. Något som då är ännu mer viktigt är att sätta upp realistiska mål. Säg inte till dig själv att Nu ska jag gå ner 10 kilo på två dagar för det hör vi själv hur svårt det kommer bli att hålla. Säg då istället Nu ska jag försöka gå ner i vikt. Och var inte rädd för att misslyckas. Vikten pendlar ofta beoende på toabesök, vätsebalans och hur mycket muskler du pumpat. Har du bestämt dig för att gå ner i vikt och pumpar hårt på gymmet och ser att vågen bara visar uppåt så ska du inte deppa ihop, kom ihåg av muskler väger mer än fett. Kasta vågen och köp ett måttband istället !

Sätt aldrig upp målet Jag ska aldrig mer äta godis. För även det är oftast ett löfte som är som gjort för att brytas. Säg då istället Jag ska inte äta godis mer än en dag i veckan. Det är lätt att hålla och gör att du har något att se fram emot. Försök undvika ordet Aldrig, för ju mer du förbjuder dig själv att gå desto mer åtråvärt blir det.

Tvinga inte dig själv till ett löfte som Jag ska gymma 3h varje dag. Detta blir ett måste, och träning ska aldrig vara ett måste, då blir det jobbigt i längden. Sen att du faktiskt inte ska träna varje dag då det är skadligt för kroppen gör löftet svårare att hålla. Säg då istället Jag ska träna tre dagar i veckan. Detta är en sunt löfte och lätt att hålla.

Ge dig själv en chans och sätt inte för höga krav. Deppa inte ihop om allt inte blir precis som du vill utan utgå från vad som vart fel och ta nya tag. Framgång är att våga misslyckas.

Bara för att det är lördag så finns det ingen anledning att slarva med maten. Frukost lunch middag och två Mellis ska lagas. Såhär såg mitt matschema ut idag:

07.00 Frukost, supermüsli och två finn crisp, 1 proteinshake
09.30 Mellis, Bärsmoothie med husk
11.30 Lunch, Supermüsli och makrill på finn crisp
14.30 Mellis, två stekta ägg och 1 äpple, 1 proteinshake
17.30 Middag, Två qournfiléer med sallad, 1 proteinshake

Lätt fantasilöst men duger :)

Har galet mycket energi idag. Det spritter och hoppar i kroppen men ja har inget att göra. Ska gå förbi på stan sen och köpa ett part sportbraller som jag suktat efter ett år och sen är det spinning i eftermiddag.

Nu gäller det att använda hjärnan för jag skulle lätt kunna fara och köra ett tvåtimmarspass på gymmet eller fara på body pump men eftersom att ja körde armar igår så måste musklerna få vila och eftersom att jag har spinning i em så vill ja inte riskera överträning.. Phuu va jobbigt de vart nu.

Läggan är städad, tvätten är tvättad, disken är diskad, garderoberna är organiserade, sängen är bäddad.. What to do me all energi ! Får bli en långprommis snart i solen :)

Kämpa på, ge aldrig upp !

Det är jätteroligt att så många har börjat läsa min blogg och får inspiration. Ni får hemskt gärna droppa en kommentar om det är något ni vill se mer av ! Typ mer GI recept, träningstips, bilder osv osv :D Och dela gärna vidare av min blogg så fler får chansen att bli inspirerade !

Ni gör mig glad !
Puss på er alla gullungar !

Var den raid på en hemsida som ja inte kommer på nu (återkommer med länk !) i fredags där en one piece bara kostade 380:- Slog till då min gammla OP har blivit lätt nött. Hade velat ha en knallröd men den hade hunnit ta slut, så fick bli en kornblå. Den är huuur mysig som helst och inte sådär överdrivet stor ! Top notch !

Så efter corepasset så vart det en prommis till Coop och sen myspys i soffan, och där har jag legat till nu.

Men nu är klockan 21.37 och det är dags för sängen. Ett simmpass, Body pump och corepass gör att sömnen känns lättillgänglig ikv. Puss på er !

Även fast de flesta vet hur stor skada självsvält och bantingspiller gör kroppen så är det en stor marknad idag. Googlar du på anorexi så får du upp lika många artiklar och bloggar om vägen från anorexi som vägen mot ”size zero”. Det finns en hårfin linje mellan skadebeteende och hälsa.

Vill du så kan du läsa dig till hur bra självsvält är och använder du dig inte av den logiska delen av hjärnan så kan du tillslut känna trygghet i hungerkänslorna. Är detta inte ett alternativ för dig så kan du alltid gå den medicinska vägen och bara operera bort större delen av magsäcken eller varför inte suga bort fettet på en steril klinik. De som inte har råd med dessa operationer kan alltid vända sig till ett bantingsförlag och beställa hem burkvis med små piller eller pulver för att minska i vikt och närma sig det idealet som påstås vara rätt.

Jag tänker inte sitta här som någon moraltant och påstå att jag själv inte fallit i fällan. Jag har kommit på mig själv med tankar om hur man borde se ut eller hur man ska ta sig dit. Men jag har alltid valt den logiska vägen med sund kost och bra motion. Men idag ska allt helst hända över en natt med så lite ansträngning som möjligt. Måltidsersättningarna ska smaka godis och vägen från soffan till bilen ska helst vara den enda fysiska ansträngningen. Nej, idag är vi lata, vi överkonsumerar mat och lägger mer tankeverksamhet åt kroppsreklamerna än Rädda Barnen reklam.

Kvinnan idag har så många hjälpmedel till att få en sund kropp, och med en sund menar jag givetvis inte det alarmerande smala idealet utan en välmående kropp oberoende av storlek. Det finns kostrådgivare, personliga tränare, dietister och metoder att följa, men trots detta så här man dagligen klagomål över komplex. Kvinnans kropp är väldigt mytomspunnen, är inte midjan för bred så är brösten för små, är inte rumpan för stor så är låren för feta. Alltid finns det något att ha komplex för. Tänk om alla kvinnor använde den energin som går åt att ha komplex till att istället vara nöjd med sin kropp, tänk vad lyckliga kvinnor vi skulle ha i vårt samhälle!

Jag skulle vilja se en värld där alla är nöjda med den de är, där kvinnan ser förbi den ytliga fasaden och det övergripande idealet. En värld där kvinnan inte räknar kalorier eller bränner ut sig på ett gym, en värld av välmående sunda människor som tar vara på varandra och sig själva. En utopi kanske, men skulle man ställa sig i spegeln varje morgon och upprepade gånger säga ”Jag är vacker, jag duger precis som jag är och jag är en värdefull människa” så tror jag att vi skulle vara en steg på vägen.

Att säga att ingen är perfekt kan jag tycka är fel, för alla är vi perfekta på vårt egna sätt. Och vem är det som bestämmer vem som är perfekt och vem som inte är det ?! Vem är det som säger att såhär ska du se ut och ser du ut såhär så är du ful/tjock/dum/osund/okvinnlig osv osv.. Nä, alla människor är vackra på sitt egna sätt. Och som tur är så börjar det paniksmala idealet försvinna och det sunda vältränade idealet komma. Men kom ihåg, det är din kropp och det är för dig själv du ska vara snygg inte för andra !

Fick fara å besikta Manges 123a och när jag kör så slår det mig att jag knappt ser över ratten. Jag har alltid haft för mig att jag har vart relativt lång men när mina 172 cm knappt når över ratten är frågan Är det jag som är kort eller bilen som är stor ?!

Mange hävdar att det är jag som är liten, mina händer ser tiny ut mot den gigantiska mercaratten. Och måste även säga att min mercapärla går som ett spjut jäntemot Manges. Och komforten i min merca från -89 slår han från 1900frösihjäl. Däremot ett stort plus är att stjärtvärmen i gammelbilar är helt underbar !

Nu ska vi strax se hur domen lyder..