Steg upp 05.30 idag för att leda morronspinningen. Somnade tidigt igår så var rätt pigg. Efter att ha stretchat ut kroppen lite så var jag fit for fight. Käkade en proteinbar och for mot Step in (Sensia).

14 härliga deltagare kom och svettades med mig. De är alltid trevligt att vikariera för nån då man får se lite nya ansikten. 50 mins intensiv spinning blev en bra start på dagen.

Har lite träningsvärk från gårdagens 1 1/2 tim styrke. Armarna känns lite möra. 11.30 idag blir de IW+CX sen en sväng förbi farmor&farfar.

Vilodag imorrn, blir skönt :)

Hej på er !
Det är onsdag, solen skiner och ja har lite träningsvärk i skuldrorna.

Idag Går lillasyster ut 9an. När hände detta, gick int hon nyss typ 3an ?!?!! Så nu ska hon börja gymnasiet, 3 år till studenten.. Å jag blir aldrig äldre, visst är det fantastiskt !

Så på med klänning och finshoes, idag bär det av till min gamla skola, till min gamla gympahall, med min gamla rektor som håller sitt gamla tal. Missar dock examensfikat då jag har lunchspinningen kl 12 :)

Igår så for jag och hämtade hem vår nya familjemedlem. En liten kaninunge som fyller 8 veckor idag. Hilma Lundmark-Nordsvahn.

En kanin ?! Kanske ni då undrar, jo de hände såhär. Mange har börjat prata om barn, jag vill ha hund så de vart kanin.

Hon är supersnäll men lite skvättis. Dock har hon börjat bli lite tuffare idag och börjat skutta runt i läggan. Igår låg hon bara under bordet. De tar sig !

Idag är det som sagt måndag och förutom att det är veckans bästa träningsdag så är det även fotboll ! Wiho.

Så nu sitter ja här med Sverige-Ukraina på tv, en kanin i knät och ett glas kall Loka !

Hejja Svergie !

Idag är det måndag och med måndagar menas RPMspinning + IW + CX. Idag vart det dock spännande då ljudet inte funkade i IW salen. Eller funka och funka, det funkade om man spelade via iphonen men inte via CD.

Detta upptäckte jag då när vi skulle köra igång. Shit motherfucking fuck shit, var då min tanke. Men hade som tur var telefon så fick improvisera ett helt pass med låtar från telefon.

Som tur var gick det bra och passet vart nästan jobbigare än annars. Phu..

Första gången mitt pass var helt fullt ! De värmer ett instruktörshjärta <3 (speciellt med tanke på lågsäsong, så nu är jag supertaggad inför spinn ons & fre)

Har tidigare kört på Whey-100 men då de smakade röv böt jag till Triple Protein som smakade bättre och dessutom hade smartare förpackning.

Hittade nu ett till protein som jag hört många kollegor prata om. Female protein. Smak: hallon-yoghurt. Luktar sjukt gott och är helt ok i smak. Innehåller fruktbitar och soyaprotein. Minus för att det bara är 400gr,annars helt klart godkänt !

Kan va gott att ha två olika proteiner så man kan varva lite, slipper man bli kräkless på smaken :)

Go morron världen. Klockan är nu 07.50 och ska snart käka frulle. Ställde klockan på 06.00 och gick upp, tryckte i mig en proteinbar och begav mig mot Step In ( oj förlåt, Sensia). Det var dags för crossfit.

Mycket armar och ben, darriga muskler efter 45 min. En proteinshake + husk senare var det dags att cykla hem igen.

Sjukt bra morron ! Dessutom har jag lunchspinningen 11.00, kom och va me ! ;)

Lite trött efter gårdagens RPMspinning+IW+CX och dagens IW+CX. Även vart på förflyttningstekniksutbildning idag inför i sommar.

En plåt GI-kex bakas i ugnen och jag sitter med en skål jordgubbar, solroskärnor och ett glas Ramlösa. Helt klart godkänd kväll !