God förmiddag !

Idag är de lördag, helg och borde vara vila. Tekniskt sett är det min vilodag så kör lite aktiv vila med en lätt joggingtur. Eller ja, eftersom att jag fryser i 100 graders värme så bestiger ja hellre löpbandet inomhus i värmen ;)

I efm blir det att sälja fika på systers handbolls match, storasyrran till undsättning ! Sen blir det middag hos Frida.

Ledigvecka rules !

Dagen tog inte slut efter crossfitten. Lite aktiv vila på tre timmar med städning och div annat.

Vart rätt uttråkad då Hilma inte är nått vidare sällskap. Nåväl, for till 24an och körde lite yoga/stretch + 30 min på crosstrainern innan det var dags för IW + CX.

Ungefär här var min rumpa död och ja tänkte att ja kommer nog inte kunna gå uppför den lilla trappan för att komma ut. Nåväl, med träningsvärken lurandes runt hörnet så beslöt jag mig för att detta fick räcka för idag.

Välförtjänt choklad ikväll !

Klockan ringde 06.00 imorse och då var det dags för 45 min crossfit. Sagt och gjort, med träningsvärken från helvete i sätesmuskeln (dvs skinkorna) så gick ett svettigt crossfitpass till sin ända. Passet bestod idag av mkt ben.

2 min Bear complex
30 sek aktiv vila - planka
="=
30 sek aktiv vila - triceps press
="=
30 sek aktiv vila - american situps
="=
30 sek aktiv vila - armhävningar
="=

BC består av frivändning (20kg) - knäböj med pushpress - knäböj - marklyft. Blir gode så jobbigt för axlar och sätet.

Sen blev det lite andra military training övningar, och passet avslutades med gående utfall + burpees.